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Diário do Taboão Notícias > Blog > Notícias > Saúde em primeiro lugar: como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados

Saúde em primeiro lugar: como pequenas mudanças podem trazer grandes resultados

Rodion Zaitsev By Rodion Zaitsev 13 de junho de 2025 5 Min Read
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Para o Dr. Gilberson Wanderley Silva, mudanças simples na rotina fazem grande diferença na saúde.
Para o Dr. Gilberson Wanderley Silva, mudanças simples na rotina fazem grande diferença na saúde.

Segundo o Dr. Gilberson Wanderley Silva, Cirurgião Plástico com mais de 25 anos de experiência e pioneiro da Lipo HD no Brasil, priorizar a saúde deve ser o primeiro passo para uma vida mais equilibrada e plena. Colocar a saúde em primeiro lugar não exige transformações radicais. Pelo contrário: pequenas mudanças na rotina são capazes de promover grandes resultados a longo prazo.

Contents
Por que colocar a saúde em primeiro lugar?Como manter a constância e não desistir?

Com a correria do dia a dia, é comum deixarmos o bem-estar em segundo plano. No entanto, manter bons hábitos é essencial não apenas para a estética, mas para a qualidade de vida. Neste artigo, entenda como ajustes simples no estilo de vida podem gerar impactos significativos para o corpo e a mente.

Por que colocar a saúde em primeiro lugar?

A saúde é a base para o desempenho pessoal, profissional e emocional. Quando o organismo está em equilíbrio, tudo tende a funcionar melhor: o sono melhora, o raciocínio fica mais ágil, a imunidade aumenta e o risco de doenças diminui. De acordo com o Dr. Gilberson Wanderley Silva, cuidar da saúde é uma escolha diária, que começa com pequenas atitudes. Beber mais água, dormir bem, fazer exames preventivos e praticar atividades físicas são exemplos de ações simples, mas poderosas.

Muitas pessoas acreditam que para viver de forma saudável é necessário seguir dietas rigorosas ou passar horas na academia. No entanto, o segredo está na constância e na adaptação gradual. Veja algumas mudanças simples que fazem diferença:

  • Alimentação consciente

Substituir alimentos ultraprocessados por opções naturais, incluir mais frutas e verduras nas refeições e controlar as porções são atitudes que melhoram significativamente a saúde digestiva e metabólica. Comer devagar, com atenção, também favorece a saciedade e evita excessos.

  • Hidratação adequada

Ingerir a quantidade ideal de água diariamente é fundamental para o funcionamento do organismo. A água regula a temperatura corporal, ajuda na digestão, previne problemas renais e mantém a pele saudável.

  • Atividade física regular

Não é necessário praticar exercícios intensos. Caminhadas diárias, subir escadas em vez de usar elevador ou andar de bicicleta já são hábitos que estimulam a circulação, fortalecem o coração e aumentam a disposição.

Dr. Gilberson Wanderley Silva mostra como atitudes pequenas podem transformar seu bem-estar.
Dr. Gilberson Wanderley Silva mostra como atitudes pequenas podem transformar seu bem-estar.
  • Sono de qualidade

Dormir bem é tão importante quanto se alimentar corretamente. O descanso adequado melhora o humor, favorece a memória e ajuda na regulação hormonal. Manter horários regulares para dormir e criar um ambiente propício para o sono são atitudes simples que promovem um descanso reparador.

  • Saúde mental em dia

Conforme Gilberson Wanderley Silva, cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo. Praticar a gratidão, meditar, buscar apoio psicológico e evitar o excesso de informações negativas são formas eficazes de manter a saúde mental equilibrada.

Como manter a constância e não desistir?

O Dr. Gilberson Wanderley Silva destaca que iniciar mudanças é fácil. O desafio está em manter a constância e não abandonar os novos hábitos diante das primeiras dificuldades. Para isso, vale seguir algumas estratégias práticas:

  • Estabeleça metas realistas: comece devagar e aumente gradualmente o nível de exigência. Pequenos passos diários constroem grandes resultados.
  • Acompanhe seu progresso: anotar conquistas e identificar melhorias ajuda a manter o foco e a motivação.
  • Crie uma rotina saudável: organizar os horários de alimentação, sono e exercícios facilita a adaptação e transforma o novo hábito em algo natural.
  • Busque apoio: compartilhar os objetivos com amigos ou familiares pode aumentar o compromisso e o engajamento.

Por fim, para o Dr. Gilberson Wanderley Silva, o verdadeiro sucesso está em cuidar de si todos os dias. Ele afirma que, mesmo na cirurgia plástica, os melhores resultados estéticos vêm acompanhados de mudanças nos hábitos de vida.

Autor: Rodion Zaitsev

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