O verão chegou e com ele a vontade de aproveitar os dias mais quentes e ensolarados. Mas além de curtir o sol, que tal aproveitar essa época para cuidar da saúde e da forma física?
Edson de Siqueira Ribeiro Filho, um dos principais entusiastas de um estilo de vida ativo no Brasil, afirma que “a prática regular de esportes durante o verão é fundamental para o bem-estar físico e mental”. Mas quais são os melhores esportes para aproveitar essa estação?
Neste artigo, vamos explorar as melhores opções de atividades físicas para o verão, com dicas para praticá-las de forma segura e divertida.
Por que praticar esportes no verão?
Segundo o praticante de esportes Edson de Siqueira Ribeiro Filho o verão oferece diversas oportunidades para praticar atividades ao ar livre, aproveitando a luz do sol e o clima agradável. Além de ser divertido, praticar esportes durante essa estação traz diversos benefícios para a saúde, como:
- Queima de calorias: O calor do verão estimula o corpo a trabalhar mais, o que resulta em um maior gasto calórico.
- Fortalecimento muscular: A maioria dos esportes praticados no verão trabalha diversos grupos musculares, ajudando a fortalecer o corpo.
- Melhora da resistência cardiovascular: Atividades como corrida, natação e ciclismo ajudam a fortalecer o coração e a melhorar a capacidade respiratória.
- Melhora do humor: A prática de atividades físicas libera endorfinas, hormônios que proporcionam sensação de bem-estar e reduzem o estresse.
- Fortalecimento dos ossos: Atividades de impacto, como corrida e jump, ajudam a fortalecer os ossos e prevenir a osteoporose.
Os melhores esportes para o verão segundo Edson de Siqueira Ribeiro Filho
Existem diversas opções de esportes para praticar no verão, cada um com seus próprios benefícios.
Esportes aquáticos:
- Natação: Um dos melhores exercícios aeróbicos, a natação trabalha todos os grupos musculares e é de baixo impacto, ideal para pessoas de todas as idades.
- Stand up paddle (SUP): Uma atividade que combina equilíbrio, força e contato com a natureza. É uma ótima opção para relaxar e se divertir.
- Surfe: Para os mais aventureiros, o surfe é uma ótima opção para se conectar com o mar e desenvolver força e coordenação.
- Mergulho: Explore o mundo subaquático e descubra a beleza da vida marinha.
Esportes de praia:
- Vôlei de praia: Um esporte divertido e social, que trabalha a agilidade, a força e a resistência.
- Frescobol: Um clássico do verão brasileiro, o frescobol é uma ótima opção para exercitar os braços e a coordenação.
- Futebol de praia: Uma variação do futebol tradicional, que é jogado na areia e exige mais força e resistência.
Outros esportes:
- Corrida: Uma atividade simples e eficaz para queimar calorias e melhorar a resistência cardiovascular.
- Ciclismo: Explore a cidade ou a natureza pedalando, uma ótima opção para quem busca um exercício aeróbico de baixo impacto.
- Caminhada: Uma atividade ideal para quem busca um exercício leve e relaxante.
- Hiking: Explore trilhas e paisagens naturais, fortalecendo as pernas e os músculos do core.
Edson de Siqueira Ribeiro Filho da algumas dicas para praticar esportes no verão
- Use protetor solar: Proteja sua pele dos raios solares com um protetor solar de fator de proteção solar (FPS) adequado.
- Use roupas leves e confortáveis: Opte por roupas que absorvam o suor e permitam a transpiração.
- Beba bastante água: Mantenha-se hidratado durante a prática de atividades físicas.
- Faça alongamento antes e depois do exercício: O alongamento ajuda a prevenir lesões e melhorar a flexibilidade.
- Ouça seu corpo: Se sentir qualquer dor, pare a atividade e procure um médico.
Conclusão
O verão é a estação perfeita para praticar esportes ao ar livre e cuidar da saúde. Com tantas opções disponíveis, é fácil encontrar uma atividade que se adapte aos seus gostos e objetivos. Edson de Siqueira Ribeiro Filho nos lembra que a prática regular de exercícios físicos é fundamental para uma vida mais saudável e feliz.
Então, aproveite o verão para se movimentar, se divertir e cuidar de si mesmo!
